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STUDIO 3C

Cross training, coaching sportif, cryothérapie, et bien plus

Le Studio

Après 10 années passées à travailler ensemble dans un célèbre club parisien, nous avons décidé de créer notre propre studio de coaching afin de répondre à votre demande. Notre priorité est d’être proche de vous, satisfaire vos besoins, vos envies et vous aider à atteindre vos objectifs à travers divers cours de remise en forme : Cross training, TRX, Jump fit, Pilates, Cardio boxe, Abdo flash, fessiers flash, Cardio boxe teen , Dance teen.
Mais également des conseils nutritionnels ainsi que de la cryothérapie.

La cryothérapie favorise la récupération musculaire et permet également de traiter le stress, l’insomnie, les rhumatismes, les douleurs aux muscles et articulations, les démangeaisons, le psoriasis.

Dans notre studio vous pourrez également pratiquer des coaching individuels mais aussi en petit groupe à votre convenance.

Planning

 
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
7H45TRXPilatesTotal Body
8H45StretchingTotal BodyPilates
10H00Pilates
11HTotal BodyTotal Body
11H45TRX CARDIO
12H00Pilates
12h15PilatesTotal bodyTotal bodyCardio boxe (30 min)
12h30
13HPilates
13H15
15HCardio boxe 10/16
16HCardio boxe 10/16 ans
18H30TRXCardio Boxe (45 min)Yoga payant
19HCross trainingTotal body
19H15Cardio Boxe (30 min)TRX
19H45TRXYoga payantCardio Boxe (45 min)


20HStretching

Vos coachs

MELANIE

GIANNI

JULIE

Nos activités

PILATES

Durée du cours : 1 heure

La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d'une amélioration de votre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec le respiration et un travail de mobilisation articulaire. Pour ressentir les bénéfices de cette méthode il est primordial de comprendre ses principes de bases : la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité et de les appliquer dans chaque exercice et dans la pédagogie.

TRX

Durée du cours : 45 minutes

Grâce au TRX (suspension training), les mouvements d'entraînement se distinguent des exercices conventionnels dans la mesure où les pieds ou les mains de l'utilisateur son généralement soutenus par un seul point d'ancrage tandis que l'autre partie du corps est en contact avec le sol.
Grâce au TRX, le pourcentage souhaité du poids du corps est chargé sur la zone corporelle ciblée et animé comme un mouvement d'exercice. Il permet de travailler l'endurance, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité de la ceinture abdominale, grâce à une large gamme de degrés de résistance.

YOGA

Durée du cours : 1 heure 15

Le mot "yoga" vient de la racine sanscrite "yuj" qui signifie "joindre". Le yoga est un art ancien, fondé sur la connaissance du corps, du mental et de l'âme.
Tout le monde peut pratiquer le yoga. Il n'y a pas besoin d'être souple, ni d'être au sommet de sa condition physique.
La vie moderne est stressante et peut amener douleur physique ou tension nerveuse. Par une pratique régulière, le yoga aide à trouver un équilibre physique et mental. Un corps fort, détendu et un esprit libéré.

CARDIO BOXE

Durée du cours : 30 minutes le midi / 45 minutes le soir

Cours de renforcement musculaire et cardiovasculaire visant à améliorer la condition physique et les techniques de combats par le biais de mouvements de boxe pieds-poings sur sacs de frappes et exercices au poids du corps.

CROSS TRAINING

Durée du cours : 45 minutes

Cours consistant à améliorer la condition physique générale par le biais de mouvements fonctionnels à intensité élevée, différents à chaque cours, mélangeant le cardio, la gymnastique et les mouvements d'haltérophilies. Adaptés à tous grâce aux options de niveau proposées par le coach.

TOTAL BODY

Durée du cours : 45 minutes

Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchaînement est repris depuis le début.

STRETCHING

Durée du cours : 45 minutes

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Cryothérapie

Le froid modifie la transmission de l'influx nerveux. Il permet ainsi de bloquer certaines sensations douloureuses et de diminuer les contractures réflexes. Il agit sur l'inflammation par la contraction des vaisseaux sanguins.

Les effets d’un froid de très forte intensité et de courte durée sur l’organisme sont multiples et positifs, qu’il s’agisse de la diminution des temps de récupération après un effort ou un choc, de l’atténuation temporaire de la sensation de douleur ou de l’augmentation de la tonicité physique et psychique. La cryothérapie corps entier (C.E.E.) consiste en une immersion du sujet, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (de – 120, à –170°C) au contact d'un gaz de refroidissement, pendant 1 à 3 minutes dans un environnement totalement sec. L’absence totale d’humidité permet au corps humain de résister à de telles variations de température sans ressentir aucun traumatisme. Inutile d'être une force de la nature ou un champion de haut niveau pour faire une séance : accessible au plus grand nombre, homme ou femme, sportifs ou non, la cryothérapie corps entier est une pratique naturelle qui prodigue de multiples bienfaits …
Ce traitement procure une stimulation très intense des systèmes immunitaires et humoraux, elle provoque une saturation du sang par l’endorphine et bloque toutes sortes de douleurs.

La séance de traitement a un impact sur l’ensemble du corps et des organes, même ceux qui n’ont pas subi le refroidissement, mais l’intensité et la durée des résultats sont étroitement liées à la surface en contact entre le corps et le gaz.

Le CryoSauna du Studio 3C est un équipement innovant qui permet de corriger les processus physiologiques, restaure l’équilibre naturel, stimule le métabolisme et le système immunitaire.

Les résultats de la cryothérapie sont visibles 5 à 10 minutes après chaque séance et durent au minimum 6 heures après.

Tarifs

Nous proposons plusieurs formules, vous en trouverez forcément une qui vous conviendra

  • 1 séance - 25 €
  • 10 séances - 200 €
  • 20 séances - 320 €
  • 1 mois* - 120 €
  • 3 mois* - 330 €
  • 1 an par prélèvement mensuel* - 100 € / mois
  • 1 séance de coaching individuel - 75 €
  • 10 séances de coaching individuel - 650 €
  • 1 séance de coaching à 2 - 40 € par personne
  • 1 séance de coaching à 3 - 30 € par personne
  • 1 session de Cryothérapie - 40 €
  • 5 sessions de Cryothérapie - 175 €
  • * Dans la limite de 1 cours par jour

Cours enfants

Nouveau dans votre studio !

  • Cours pour les enfants de 10 à 16 ans, tous les mercredis excepté pendant les vacances scolaires
  • 16h - Cardio Boxe - 45 minutes
  • Obligation de délivrance d'une attestation écrite du parent ou tuteur légal avec une photocopie de la carte d'identité + un certificat médical

Contactez-nous

studio3cparis@gmail.com
Mélanie - 06 21 23 69 56
Gianni - 06 16 08 57 93

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ADRESSE
47 rue Erlanger
75016 Paris

HORAIRES D'OUVERTURE
Du lundi au vendredi de 7h45 à 21h
Samedi et dimanche de 10h à 14h

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