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STUDIO 3C

Cross training, coaching sportif, cryothérapie, et bien plus

Le Studio

Après 10 années passées à travailler ensemble dans un célèbre club parisien, nous avons décidé de créer notre propre studio de coaching afin de répondre à votre demande. Notre priorité est d’être proche de vous, satisfaire vos besoins, vos envies et vous aider à atteindre vos objectifs à travers divers cours de remise en forme : Cross training, TRX, Jump fit, Pilates, Cardio boxe, Abdo flash, fessiers flash, Cardio boxe teen , Dance teen.
Mais également des conseils nutritionnels ainsi que de la cryothérapie.

La cryothérapie favorise la récupération musculaire et permet également de traiter le stress, l’insomnie, les rhumatismes, les douleurs aux muscles et articulations, les démangeaisons, le psoriasis.

Dans notre studio vous pourrez également pratiquer des coaching individuels mais aussi en petit groupe à votre convenance.

Planning

A partir du lundi 24 octobre

 
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
7H45TRXPilates
8HStretchTRX
8H45
9HCross trainingCardio boxe
-
11H30Total bodyTotal body
12h15Cardio boxePilatesTRXTotal bodyCross training
12h30Pilates (1 semaine sur 2)Pilates
13H15PilatesTotal bodyCross trainingStretchCardio boxe
-
18H30Cross TrainingTRXCardio Boxe
19HCross Training
19H30TRXCardio boxeCross TrainingTRX
20HStretch

Vos coachs

MELANIE

GIANNI

ALAN

Nos activités

PILATES

Durée du cours : 1 heure

La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d'une amélioration de votre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec le respiration et un travail de mobilisation articulaire. Pour ressentir les bénéfices de cette méthode il est primordial de comprendre ses principes de bases : la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité et de les appliquer dans chaque exercice et dans la pédagogie.

JUMP FIT

Durée du cours : 50 minutes

Activité crée par Brice Faradji, plusieurs fois champion du monde de boxe, le Jump Fit alterne rounds de saut à la corde et chorégraphies fitness inspirées des attitudes sur le ring. Pratiquée en musique à un rythme soutenu, le Jump Fit révèle le "fighting spirit" de chacun et permet de retrouver la forme et une silhouette de rêve tout en se défoulant.
Le jump fit se pratique uniquement en coaching à 1 ou 2.

TRX

Durée du cours : 45 minutes

Grâce au TRX (suspension training), les mouvements d'entraînement se distinguent des exercices conventionnels dans la mesure où les pieds ou les mains de l'utilisateur son généralement soutenus par un seul point d'ancrage tandis que l'autre partie du corps est en contact avec le sol.
Grâce au TRX, le pourcentage souhaité du poids du corps est chargé sur la zone corporelle ciblée et animé comme un mouvement d'exercice. Il permet de travailler l'endurance, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité de la ceinture abdominale, grâce à une large gamme de degrés de résistance.

CARDIO BOXE

Durée du cours : 30 minutes

Cours de renforcement musculaire et cardiovasculaire visant à améliorer la condition physique et les techniques de combats par le biais de mouvements de boxe pieds-poings sur sacs de frappes et exercices au poids du corps.

CROSS TRAINING

Durée du cours : 45 minutes

Cours consistant à améliorer la condition physique générale par le biais de mouvements fonctionnels à intensité élevée, différents à chaque cours, mélangeant le cardio, la gymnastique et les mouvements d'haltérophilies. Adaptés à tous grâce aux options de niveau proposées par le coach.

TOTAL BODY

Durée du cours : 1 heure

Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchaînement est repris depuis le début.

STRETCHING

Durée du cours : 30 minutes

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Cryothérapie

Le froid modifie la transmission de l'influx nerveux. Il permet ainsi de bloquer certaines sensations douloureuses et de diminuer les contractures réflexes. Il agit sur l'inflammation par la contraction des vaisseaux sanguins.

Les effets d’un froid de très forte intensité et de courte durée sur l’organisme sont multiples et positifs, qu’il s’agisse de la diminution des temps de récupération après un effort ou un choc, de l’atténuation temporaire de la sensation de douleur ou de l’augmentation de la tonicité physique et psychique. La cryothérapie corps entier (C.E.E.) consiste en une immersion du sujet, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (de – 120, à –170°C) au contact d'un gaz de refroidissement, pendant 1 à 3 minutes dans un environnement totalement sec. L’absence totale d’humidité permet au corps humain de résister à de telles variations de température sans ressentir aucun traumatisme. Inutile d'être une force de la nature ou un champion de haut niveau pour faire une séance : accessible au plus grand nombre, homme ou femme, sportifs ou non, la cryothérapie corps entier est une pratique naturelle qui prodigue de multiples bienfaits …
Ce traitement procure une stimulation très intense des systèmes immunitaires et humoraux, elle provoque une saturation du sang par l’endorphine et bloque toutes sortes de douleurs.

La séance de traitement a un impact sur l’ensemble du corps et des organes, même ceux qui n’ont pas subi le refroidissement, mais l’intensité et la durée des résultats sont étroitement liées à la surface en contact entre le corps et le gaz.

Le CryoSauna du Studio 3C est un équipement innovant qui permet de corriger les processus physiologiques, restaure l’équilibre naturel, stimule le métabolisme et le système immunitaire.

Les résultats de la cryothérapie sont visibles 5 à 10 minutes après chaque séance et durent au minimum 6 heures après.

Tarifs

Nous proposons plusieurs formules, vous en trouverez forcément une qui vous conviendra

  • 1 séance - 20 €
  • 10 séances - 180 €
  • 1 mois en accès illimité - 110 €
  • 3 mois en accès illimité - 300 €
  • 1 an en accès illimité - 999 €
  • 1 an en accès illimité - 1080 €, par prélèvement mensuel de 90 €
  • 1 séance de coaching individuel - 75€
  • 10 séances de coaching individuel - 650€
  • 1 séance de coaching à 2 - 40€ par personne
  • 1 séance de coaching à 3 - 30€ par personne
  • 1 session de Cryothérapie - 40 €
  • 5 sessions de Cryothérapie - 175 €

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studio3cparis@gmail.com
Gianni - 06 16 08 57 93
Mélanie - 06 21 23 69 56

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47 rue Erlanger
75016 Paris

HORAIRES D'OUVERTURE
Le lundi et mercredi, de 7h45 à 21h
Le mardi et vendredi, de 10h à 21h
Le samedi, de 11h30 à 15h
Le dimanche, de 11h30 à 14h

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