CROSS TRAINING

COACHING SPORTIF

CRYOTHERAPIE

LE STUDIO

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Le STUDIO de COACHING est né d’une amitié entre deux Coachs ayant travaillé pour un célèbre club parisien.

Notre priorité est d’être proche de nos membres, c’est pourquoi nous proposons des cours à 6 personnes, aussi de satisfaire vos besoins, vos envies et vous aider à atteindre vos objectifs à travers divers cours de remise en forme: CROSS TRAINING, PILATES, CARDIO BOXE,  YOGA, STRETCHING, TOTAL BODY, TRX et CARDIO BOXE ADOLESCENTS.

Nous vous proposons également des Conseils Nutritionnels et nous disposons d’une cabine de Cryothérapie.

LE PLANNING

Cliquez sur le jour souhaité pour voir les activités proposées

VOS COACHS

Mélanie

Danseuse depuis l’âge de 4 ans, j’ai toujours été très sportive, notamment via la pratique de la gymnastique et de la GRS. Diplômée du Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Métiers de la Forme, j’ai travaillé pendant 12 ans pour une célèbre chaine de club de remise en forme, ce qui m’a permis d’acquérir de nombreuses compétences à travers diverses formations mais également de découvrir le Pilates grâce à Set Studio. En parallèle j’interviens au sein des comités d’entreprises, associations mais aussi en coaching à domicile. Je participe également à des événements sportifs en Espagne avec Fit Fun Emotions. J’aime vous faire progresser et vous accompagner pour atteindre vos objectifs sans traumatiser votre corps.

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Julie

Apprendre à vivre l'instant présent, ralentir, être à l'écoute de ses sensations corporelles est pour moi essentiel pour s'épanouir dans un monde où tout va de plus en plus vite et où l'on fuit son corps. Professeur de Hatha et de Vinyasa Yoga (formée par l'école indienne Samyak Yoga). J'enseigne également le yoga pré & post natal pour accompagner les femmes pendant et après leur grossesse (Certification Maternité de l'Institut De Gasquet). Mes cours reposent sur le respect de la biomécanique du corps dans les placements et la respiration. Formée en méditation de pleine conscience, il arrive que j'intègre dans mes cours quelques minutes de méditation guidée.

Virginie

Adepte de la musculation depuis plus de 15 ans, j’ai toujours fréquenté le milieu sportif. Diplômée du Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Métiers de la Forme, j’ai travaillé pendant plusieurs années pour de nombreuses salles de remises en forme, ce qui m’a permis d’acquérir de nombreuses compétences à travers diverses formations et de naturellement m’orienter vers la prise en charge individuelle et le small group training. Férue de vous voir progresser aussi bien physiquement que mentalement grâce à la pratique sportive, je m’efforce de vous donner le meilleur à travers chacun des cours (small group) et coaching individuels en m’adaptant aux mieux à vos besoins. Je travaille aussi en salle de musculation ainsi qu’à domicile. En parallèle, je suis athlète fitness bikini et préparatrice physique bodybuilding.

NOS ACTIVITÉS

PILATES

Durée du cours: 1 heure

La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de votre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire. Pour ressentir les bénéfices de cette méthode il est primordial de comprendre ses principes de base : la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité et de les appliquer dans chaque exercice et dans la pédagogie.

CARDIO BOXE

Durée du cours: 30 minutes le midi / 45 minutes le soir

Cours de renforcement musculaire et cardiovasculaire visant à améliorer la condition physique et les techniques de combats par le biais de mouvements de boxe pieds-poings sur sacs de frappe et exercices au poids de corps.

TRX

Durée du cours: 45 minutes

Grâce au TRX (suspension training), les mouvements d’entrainement se distinguent des exercices conventionnels dans la mesure où les pieds ou les mains de l’utilisateur son généralement soutenus par un seul point d’ancrage tandis que l’autre partie du corps est en contact avec le sol.
Grâce au TRX, le pourcentage souhaité du poids de corps est chargé sur la zone corporelle ciblée et animé comme un mouvement d’exercice. Il permet de travailler l’endurance, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité de la ceinture abdominale, grâce à une large gamme de degrés de résistance.

CROSS TRAINING

Durée du cours: 45 minutes

Cours consistant à améliorer la condition physique générale par le biais de mouvements fonctionnels à intensité élevée, différents à chaque cours, mélangeant le cardio, la gymnastique et les mouvements d’haltérophilies.
Adaptés à tous grâce aux options de niveau proposées par le coach.

TOTAL BODY

Durée du cours: 45 minutes

Le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercice les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

YOGA

Durée du cours: 1 heure 15 minutes

Le mot « YOGA » vient de la racine sanscrit « YUJ » qui signifie « joindre »
Le YOGA est un art ancien, fondé sur la connaissance du corps, du mental et de l’âme.
Tout le monde peut pratiquer le YOGA. Il n’y a pas besoin d’être souple, ni d’être au sommet de sa condition physique.
La vie moderne est stressante et peut amener douleur physique ou tension nerveuse. Par une pratique régulière, le YOGA aide à trouver un équilibre physique et mental. Un corps fort, détendu et un esprit libéré.

STRETCHING

Durée du cours: 45 minutes

Le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

CRYOTHÉRAPIE

Le froid modifie la transmission de l’influx nerveux. Il permet ainsi de bloquer certaines sensations douloureuses et de diminuer les contractures réflexes. Il agit sur l’inflammation par la contraction des vaisseaux sanguins.

Les effets d’un froid de très haute intensité et de courte durée sur l’organisme sont multiples et positifs, qu’il s’agisse de la diminution des temps de récupération après un effort ou un choc, de l’atténuation temporaire de la sensation de douleur ou de l’augmentation de la tonicité physique et psychique. La CRYOTHÉRAPIE corps entier (C.E.E.) consiste en une immersion du sujet, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (de -120°C à -170°C) au contact d’un gaz de refroidissement, pendant 1 à 3 minutes dans un environnement totalement sec.
L’absence totale d’humidité permet au corps humain de résister à de telles variations de températures sans ressentir aucun traumatisme. Inutile d’être une force de la nature ou un champion de haut niveau pour faire une séance: accessible au plus grand nombre, homme ou femme, sportifs ou non, la CRYOTHÉRAPIE corps entier est une pratique naturelle qui prodigue de multiples bienfaits …
Ce traitement procure une stimulation très intense des systèmes immunitaires et humoraux, elle provoque une saturation du sang par l’endorphine et bloque toutes sortes de douleurs.

La séance de traitement a un impact sur l’ensemble du corps et des organes, même ceux qui n’ont pas subi le refroidissement, mais l’intensité et la durée des résultats sont étroitement liées à la surface en contact entre le corps et le gaz.

Le CryoSauna du STUDIO 3C est un équipement innovant qui permet de corriger les processus physiologiques, restaure l’équilibre naturel, stimule le métabolisme et le système immunitaire.

Les résultats de la CRYOTHÉRAPIE sont visibles 5 à 10 minutes après chaque séance et durent au minimum 6 heures après.

COURS ENFANTS

Nouveau dans votre Studio !

Cours pour les enfants de 10 à 16 ans
Tous les mercredis
16h – CARDIO BOXE – 45 minutes
excepté pendant les vacances scolaires

Obligation de délivrance d’une attestation écrite du parent ou tuteur légal avec une photocopie de la carte d’identité + un certificat 

TARIFS

Nous proposons plusieurs formules
Vous trouverez forcément une qui vous conviendra…

1 séance – 25 €
10 séances – 200 €
20 séances – 320 €
1 mois* – 120 €
3 mois* – 330€
1 an par prélèvement mensuel* – 100€/mois

1 séance de Coaching individuel – 75 €
10 séances de Coaching individuel – 650 €
1 séance de Coaching à 2 – 40 € par personne
1 séance de Coaching à 3 – 30 € par personne

1 session de Cryothérapie – 40 €
5 sessions de Cryothérapie –  175 €

*dans la limite de 1 cours par jour

Contactez-nous

studio3cparis@gmail.com

Mélanie
06.21.23.69.56

STUDIO 3 C

ADRESSE
47, Rue Erlanger
75016Paris

HORAIRES D’OUVERTURE
07h45 à 21h00 Lundi
07h45 à 21h00 Mardi
07h45 à 21h00 Mercredi
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07h45 à 21h00 Vendredi
10h00 à 14h00 Samedi
10h00 à 14h00 Dimanche

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