CROSS TRAINING

COACHING SPORTIF

CRYOTHERAPIE

LE STUDIO

Le STUDIO de COACHING est né d’une amitié entre deux Coachs ayant travaillé pour un célèbre club parisien.

Notre priorité est d’être proche de nos membres, c’est pourquoi nous proposons des cours à 6 personnes, aussi de satisfaire vos besoins, vos envies et vous aider à atteindre vos objectifs à travers divers cours de remise en forme: CROSS TRAINING, PILATES, CARDIO BOXE, YOGA, STRETCHING, TOTAL BODY, TRX et CARDIO BOXE ADOLESCENTS.

Nous vous proposons également des CONSEILS NUTRITIONNELS et nous disposons d’une cabine de CRYOTHÉRAPIE.

LE PLANNING

VOS COACHS

Mélanie

Co Fondatrice du STUDIO 3C

PILATES
STRETCHING
TOTAL BODY
TRX

Julie

YOGA

Virginie

TRX
STRETCHING
TOTAL BODY

Laurence

PILATES
TRX
STRETCHING
TOTAL BODY

Jean Luc

CARDIO BOXE
TRX

NOS ACTIVITÉS

PILATES

Durée du cours: 1 heure

La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de votre vie au quotidien.
Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire.
Pour ressentir les bénéfices de cette méthode il est primordial de comprendre ses principes de base: la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité et de les appliquer dans chaque exercices et dans la pédagogie.

CARDIO BOXE

Durée du cours: 30 minutes le midi / 45 minutes le soir

Cours de renforcement musculaire et cardiovasculaire visant à améliorer la condition physique et les techniques de combats par le biais de mouvements de Boxe pieds/poings sur sac de frappe et exercices au poids de corps.

TRX

Durée du cours: 45 minutes

Grâce au TRX (Suspension Training), les mouvements d’entraînement se distinguent des exercices conventionnels dans la mesure où les pieds ou les mains de l’utilisateur sont généralement soutenus par un seul point d’encrage, tandis que l’autre partie du corps est en contact avec le sol.
Grâce au TRX, le pourcentage souhaité du poids de corps est chargé sur la zone corporelle  ciblée et animée comme un mouvement d’exercice.
Il permet de travailler l’endurance, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité de la ceinture abdominale, grâce à une large gamme de degrés de résistance.

 

CROSS TRAINING

Durée du cours:  45 minutes

Cours consistant à améliorer la condition physique générale par le biais de mouvements fonctionnels à intensité élevée, différent à chaque cours, mélangeant le cardio, la gymnastique, et les mouvements d’Haltérophilie.
Adapté à tous grâce aux options de niveaux proposées par le Coach.

 

TOTAL BODY

Durée du cours: 45 minutes

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération.
Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

 

YOGA

Durée du cours: 1 heure 15 minutes

Le mot « YOGA » vient de la racine sanskrit « YUJ » qui signifie « JOINDRE ».
Le YOGA est un art ancien, fondé sur la connaissance du corps, du mental et de l’âme.
Tout le monde peut pratiquer le YOGA.
Il n’y a pas besoin d’être souple, ni d’être au sommet de sa condition physique.
La vie moderne est stressante et peut amener douleurs physiques ou tensions nerveuses.
Par une pratique régulières, le YOGA aide à trouver un équilibre physique et mental.
Un corps fort, détendu et un esprit libéré.

 

STRETCHING

Durée du cours:  45 minutes

Étirements, détente musculaire et relaxation.

 

CRYOTHÉRAPIE

Le froid modifie la transmission de l’influx nerveux.
Il permet ainsi de bloquer certaines sensations douloureuses et de diminuer les contractures réflexes.
Il agit sur l’inflammation par la contraction des vaisseaux sanguins.

Les effets d’un froid de très haute intensité et de courte durée sur l’organisme sont multiples et positifs, qu’il s’agisse de la diminution des temps de récupération après un effort ou un choc, de l’atténuation temporaire de la sensation de douleur ou de l’augmentation de la tonicité physique et psychique.
La CRYOTHÉRAPIE corps entier (C.C.E.) consiste en une immersion du sujet, tête comprise ou non, à des températures extrêmement basses (de -120°C à -170°C) au contact d’un gaz de refroidissement, pendant 1 à 3 minutes dans un environnement totalement sec.
L’absence total d’humidité permet au corps humain de résister à de telles variations de températures sans ressentir aucun traumatisme.
Inutile d’être une force de la nature ou un champion de haut niveau pour faire une séance: accessible au plus grand nombre, homme, ou femme, sportifs ou non, la CRYOTHÉRAPIE corps entier est une pratique naturelle qui prodigue de multiples bienfaits…

… Ce traitement procure une stimulation très intense des systèmes immunitaires et humoraux, elle provoque une saturation du sang par l’endorphine et bloque toutes sortes de douleurs.

… La séance de traitement a un impact sur l’ensemble du corps et des organes, même ceux qui n’ont pas subi le refroidissement, mais l’intensité et la durée des résultats sont étroitement liées à la surface en contact entre le corps et le gaz.

…Le CryoSauna du STUDIO3C est un équipement innovant qui permet de corriger les processus physiologiques, restaure l’équilibre naturel, stimule le métabolisme et le système immunitaire.

… Les résultats de la CRYOTHÉRAPIE sont visibles 5 à 10 minutes après chaque séance et durent au minimum 6 heures après.

 

COURS ENFANTS

Nouveau dans votre studio !

Cours pour les enfants de 8 à 14 ans.
Tous les mercredis.
16h – CARDIO BOXE – 45 minutes

Excepté pendant les vacances scolaires.

Obligation de délivrance d’une attestation écrite du parent ou du tuteur légal avec une photocopie de la carte d’identité + un certificat médical médical.

 

TARIFS

Nous proposons plusieurs formules
Vous trouverez forcément une qui vous conviendra …

1 séance – 25 €
10 séances – 220 €
20 séances – 360 €
1 mois* – 130 €
3 mois* – 340 €

1 an par prélèvement mensuel – 110 € par mois

1 séance de Coaching Individuel – 75 €
10 séances de Coaching Individuel – 650 €
1 séance de Coaching à 2 – 40 € par personne
1 séance de Coaching à 3 – 30 € par personne

1 session de Cryothérapie – 40 €
5 sessions de Cryothérapie – 175 €

* dans la limite de 1 cours par jour

HORAIRES D’OUVERTURE

07h45 à 21h00 Lundi
07h45 à 21h00 Mardi
07h45 à 21h00 Mercredi
07h45 à 21h00 Jeudi
07h45 à 21h00 Vendredi
10h00 à 14h00 Samedi
10h00 à 14h00 Dimanche

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